夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？
护心肝 食疗降“火”
    中医把常见“内火”分为心火、肝火、胃火等，对不同的内火要用不同的方案，对症采取食疗药疗的方案，可以起到积极的效果。“心火”分虚实。虚火主要表现有低热、盗汗、心烦、口干等，可喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等，可服导赤散或牛黄清心丸以降火。“肺火”表现为干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。可用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶饮。“肝火”常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛，可口服龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。“肾火”常头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动、五心烦躁、腰腿酸痛，可常用枸杞子、地骨皮泡茶饮，或口服六味地黄丸、知柏地黄丸。
    此外，夏季养生重在精神调摄，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。
护肠胃 冷饮有节制
    夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食过饱；亦忌极渴而后饮，饮过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。
    素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
    冷饮是夏天必不可少的消暑良品，但是也要讲究喝多喝少、怎样喝。正常情况下，冷饮的摄入量一次以150ml左右为宜，且冷饮要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。
    不宜在饭前或饭后喝冷饮。饭前喝冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。饭后立即喝冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。不同人群，对于冷饮有不同的要求，特别是那些身体有病的人，应少喝甚至忌食冷饮。此外，婴儿应忌食冷饮，幼儿应少喝冷饮，年老体弱者也不宜多喝。
    此外，盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。
护皮肤 摄入维生素
    夏天炎热，持续高温天气、灼热阳光加上闷热潮湿的环境让皮肤病高发。
    夏季主要易患三类皮肤病：
    一是光感皮肤病：阳光较长时间地照射在皮肤上，会引起手背、面部发红、肿胀，甚至发生水疱，这是人体对阳光发生强烈反应所致，多见于皮肤白皙或对光敏感的人等。
    二是汗液障碍类皮肤病：在炎热天气下，因体内汗液排泄不畅，积于皮内而造成，如痱子、汗疱疹、汗腺炎等。
    三是微生物感染：大量汗液浸渍皮肤，如没能及时清洁，使得尘埃黏附，容易招致葡萄球菌、链球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、脓疱疮、体癣、汗斑与股癣等。
    专家建议避免日光直射，尽量避开早上10时到下午3时紫外线最强时外出，即便要外出，也要做好防晒的准备。可采取一些遮光挡阳的措施如撑阳伞、戴宽边帽、穿轻爽的长袖衣裤等。
    此外要增加维生素的摄入量。主食方面可多吃糙米、玉米等粗粮；副食方面应多选择蔬菜、水果、豆制品。烹调制作时以清淡为宜。维生素C和B12能阻止和减弱对紫外光的敏感，并促进黑色素的消退，且可恢复皮肤的弹性。
    讲究个人卫生，保持皮肤清洁。用清水洗涤或自来水冲凉，不失为一简单的防护方法。条件允许的情况下，加用一点消炎、清凉之剂则效果更佳。同时要勤洗衣被、毛巾。
    夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。武汉市第一医院中医部主任医师薛莎称，夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气，夏季养阳十分重要。
    此外，皮肤科医师提醒，度夏，皮肤保养很重要。